que tu sois suivis c'est super !
maintenant si tes anxio ne te font rien, c'est que la dose est pas assez fortes, demande conseil a ton psy ( au pire telephone) et vois ce qu'il peut faire pour toi !
Je comprend que tu n'aie envie que de parler qu'a une seule personne, mais si tu fais des crises a chaque fois que tu dois la voir, repose toi sur ton psy ! Il est la pour toi !
quand a cette personne, pourquoi pense tu faire des crises avant de la voir ? ca t'angoisse de la voir ? de lui parler ? ou alors c'est le sujet que tu vas peut etre abordé avec elle qui t'angoisse ?
essaye de respirer au maximum.... tu sais que tu vas la voir, tu "sais" que tu vas angoisser.. anticipe ! Respire profondement, un peu comme au yoga ( tu devrais peut etre en faire ! ! ) et surtout dis toi et persuade toi, que non tu n'angoisses pas, que oui tout va bien se passer !
Tu peux faire ca, a chaque fois que tu sens qu'une crise arrive ou meme avant d'aller a l'ecole ! Mets toi ca en tete : tout va bien !
si malgré tout la crise arrive, d'abord apprend a la sentir venir, tu pourras beaucoup mieux l'anticiper, ensuite concentre toi sur ta respiration ( quitte a decrocher du prof ... quoique le mieux est de sortir pour un besoin urgent ), donc concentre toi, essaye de faire de grande inspirations et de bien souffler. Comme je te le disais plus haut, pense a quelque chose d'apaisant !
Si tu es aux toilettes et que tu as l'occasion, asperge toi le visage avec de l'eau, et surtout ne cede pas a la panique ! ca ne ferait que empirer les choses. Si vraiment tu sens que ca va pas aller, va voir l'infirmiere de ton lycée ( si si va ! )
Le mieux bien sur si t'as des anxio c'est de les prendre AVANT que la crise ne survienne !
voila c'est un peu tout je crois !